(495) 587 95 95
Москва

Ваш город

Выбрать другой

Оставьте заявку, и мы свяжемся с Вами через 30 секунд:
  • Контактные линзы
    • По периоду замены
    • По типу
    • По производителю

    • Ochkov.net
    • Acuvue
    • Air Optix
    • Dailies
    • Soflens
    • Biofinity
    • PureVision
    • Proclear
    • Maxima
    • Avaira
    • Biomedics
    • Clariti
    • Contact Day
    Все Контактные линзы
  • Цветные линзы
    • По цвету
    • По типу
    • По производителю

    • Adria
    • FreshLook
    • Air Optix
    • Fusion
    • Soflens
    • Hera
    • Butterfly
    • Ningaloo
    • Contact Day
    • Adore
    • Illusion
    Все Цветные линзы
  • Средства ухода
    • Растворы
    • Капли
    • Аксессуары
    • Другие средства ухода

    • Bausch + Lomb
    • Sauflon
    • Alcon
    • Avizor
    • Optimed
    • AMO
    • ОФТАльмикс
    • Maxima
    • CooperVision
    • Kaida
    • MioTTica
    • Bonasse
    • Ochkov.net
    Все Средства ухода
  • Сервис
    • Наши магазины (18)
    • Проверка зрения
    • Способы доставки
    • Оплата и гарантия
    • Подарки к заказу
    • Энциклопедия
    • Контакты
    • Задать вопрос
  • Акции
    • Акции интернет-магазина (8)
    • Акции ЦККЗ (7)
    • Акции OKVision (2)
    • Акции Adria (1)
    • Акции Biofinity (1)
    • Акции Sofclear (1)
    • Акции ОФТАльмикс (2)
    Все Акции

Как побороть зрительное переутомление?

У многих людей к вечеру краснеют глаза, возникает ощущение дискомфорта, «песка», снижается острота зрения. Если у Вас нет офтальмологических болезней, то чаще всего такие симптомы указывают на зрительную усталость. Что это за состояние и как с ним справиться, расскажем в этой статье.

Причины и факторы возникновения зрительного утомления

Врачи отмечают, что с каждым годом количество людей, которые обращаются с жалобами на зрительное переутомление, неуклонно растет. От усталости глаз, которую иначе называют астенопией, чаще всего страдают офисные сотрудники и те, кто вынужден выполнять работу, требующую постоянной концентрации взгляда на близком расстоянии. В подавляющем большинстве случаев астенопия диагностируется у тех, кто работает за компьютером. Этому способствуют следующие факторы:

кто работает за компьютером

  • необходимость длительно фокусировать взгляд на близко расположенных объектах;

  • сопутствующие нарушения рефракции, которые негативно отражаются на способности глаза к фокусировке.

Причины зрительного утомления при работе за компьютером кроются в нарушении питания и нормального функционирования зрительных органов.

  • Редкое моргание и сухость глаз.

Для ощущения комфорта важно, чтобы глаза были хорошо увлажнены. Глазное яблоко смачивается слезной жидкостью в процессе моргания, поэтому, чем чаще мы моргаем, тем лучше увлажняются глаза. Доказано, что при работе за компьютером человек моргает в несколько раз реже. Из-за этого возникает чувство сухости и дискомфорта, плохо увлажненные глаза получают меньше кислорода и к вечеру краснеют.

  • Спазм мышц, отвечающих за фокусировку зрения.

Нормальное функционирование глаза предполагает постоянную смену фокуса с ближних расстояний на дальние и наоборот. Когда мы переводим взгляд с одних объектов на другие, внутриглазные мышцы попеременно напрягаются и расслабляются — аккомодационный аппарат работает эффективно. Когда человек долго сконцентрирован на близлежащих объектах, а также при некорригированных нарушениях рефракции глазные мышцы постоянно пребывают в состоянии напряжения, что вызывает их спазм. Когда после долгой зрительной работы на близком расстоянии человек смотрит вдаль, то спазмированные мышцы на могут полноценно расслабиться, и, как следствие, удаленные предметы кажутся размытыми.

Нормальное функционирование глаза

  • Мышечный спазм в шейно-воротниковой зоне.

Сидячее положение тела, долгая работа в бессменной позе приводит к спазмированию мышц шейно-воротниковой зоны. Мышечный спазм в этом отделе ведет к ухудшению кровоснабжения головного мозга и глаз. Нарушенное питание зрительных органов сопровождается сухостью, симптомами гипоксии, усталостью глаз.

Какие признаки могут указывать на зрительное утомление?

Самыми частыми симптомами астенопии являются «пелена» перед глазами, нечеткость картинки, искаженное восприятие форм и размеров, слезоточивость, чувство усталости глаз, резь, жжение и другие проявления дискомфорта.

Диагностика утомления зрительных органов предполагает врачебный анализ данных симптомов, а также офтальмологический осмотр. Хроническое состояние усталости глаз может приводить к прогрессированию близорукости, ухудшению состояния сетчатки и хрусталика, что может повлечь за собой серьезные осложнения для зрения. Поэтому при первых признаках астенопии нужно как можно раньше обратиться к врачу.

Как побороть зрительное переутомление?

Чтобы победить зрительную усталость, нужно понять, какая причина ее вызвала. Для этого первым делом следует пройти полную диагностику у офтальмолога. По итогам обследования врач может назначить следующее лечение.

  • Коррекция близорукости и других нарушений рефракции.

Правильно подобранные очки или контактные линзы не только улучшают четкость зрения, но также позволяют снять хроническое напряжение с цилиарной мышцы, которая отвечает за фокусировку. Если астенопия была спровоцирована нарушениями рефракции, то грамотная оптическая коррекция позволит эффективно решить данную проблему.

Правильно подобранные очки или контактные линзы

  • Лечение воспалительных процессов и общих заболеваний.

Иногда астенопия возникает на фоне инфекционных или общих заболеваний, является одним из симптомов воспалительного процесса в глазах. В такой ситуации врач назначает лечение первичной патологии, которое позволяет победить и зрительную усталость.

  • Правильная организация работы за компьютером.

Если астенопия не сопровождается другими патологиями или нарушениями рефракции, то победить усталость глаз можно без специфического лечения — просто грамотно организовав работу и распределив зрительные нагрузки в течение дня. Эффективным «лечением» в данном случае будет грамотная профилактика зрительного утомления.

Профилактика частого зрительного переутомления

  • Чаще делайте перерывы.

Людям, которые работают за компьютером или занимаются другой деятельностью, где нужна зрительная сосредоточенность на близко расположенных объектах, врачи рекомендуют делать перерывы на 15 минут каждый час. В это время нужно дать глазам отдых, посмотреть вдаль, сделать профилактическую гимнастику для глаз. Также рекомендуется как можно чаще на несколько секунд отводить глаза от экрана, чтобы снять напряжение с цилиарной мышцы.

  • Чаще моргайте.

Работая за компьютером, не забывайте моргать (можно даже наклеить на монитор стикер с соответствующим напоминанием). Слезная жидкость увлажняет глазное яблоко, способствует лучшему кислородному питанию, уменьшает дискомфорт.

  • Работайте только при хорошем освещении.

Иногда напряжение глаз возникает из-за недостаточного количества света. Чтобы разглядеть мелкие буквы в книге или шрифт на мониторе в сумерках, приходится сильно напрягать внутриглазные мышцы, что провоцирует усталость глаз. Позаботьтесь о том, чтобы Ваша рабочая зона всегда была хорошо освещена мягким рассеянным светом.

  • Делайте гимнастику для глаз.

Существует много комплексов упражнений, предназначенных для снятия зрительного утомления. Подобрать оптимальную гимнастику можно вместе с офтальмологом. Самые простые упражнения для расслабления глазных мышц и снятия усталости — это «точка на стекле», пальминг, «рисование»  восьмерок глазами.

  • Разминайте шейно-воротниковую область.

При сидячей работе рекомендуется хотя бы раз в час вставать, разминать шею, делать простейший самомассаж, предупреждая застой крови в этой области.

  • Используйте заменители натуральной слезы.

Капли для увлажнения глаз эффективно помогают решать проблему сухости, дискомфорта. Они восстанавливают слезную пленку, поддерживают оптимальный уровеь влаги в глазах, предупреждают появление рези или жжения. Если Вы носите контактные линзы, то увлажняющие капли могут не только защитить от зрительного переутомления, но и облегчить привыкание к контактной оптике, сделать ее ношение более комфортным для пользователя. Примерами эффективных увлажняющих глазных капель, которые сочетаются с контактной оптикой, могут служить «Хило-Комод», Avizor Moisture Drops, Optimed ProActive, Oxyal и ряд других.

  • Активно проводите досуг и правильно питайтесь.

правильная работа за компьютером

Физическая активность, длительные прогулки по вечерам или в выходные дни служат отличной профилактикой зрительного переутомления. Глаза получают больше питательных веществ, улучшаются функции всех глазных отделов, укрепляются мышцы шеи. Питание, богатое витаминами, также способствует укреплению сосудов глаз, улучшению метаболических процессов, кровоснабжения, что играет важную роль в защите глаз от усталости.

Перечисленные меры профилактики утомления глаз рекомендуется проводить даже в том случае, если пока Вы не страдаете зрительной утомляемостью. Соблюдение режима работы и отдыха, дополнительное увлажнение глаз, простые упражнения позволят всем людям, которые входят в группу риска по развитию астенопии (офисным работникам, студентам и людям тех профессий, которые требуют долгой фиксации взгляда на близком расстоянии), предупредить развитие зрительного переутомления.

Вконтакте
Facebook
Вход на сайт
Ваш город