(495) 587 95 95
Москва

Ваш город

Выбрать другой

8 (495) 587-95-95
Оставьте заявку, и мы свяжемся с Вами через 30 секунд:
  • Контактные линзы
    • По периоду замены
    • По типу
    • По производителю
    • Ochkov.net
    • Acuvue
    • Air Optix
    • Dailies
    • Soflens
    • Biofinity
    • PureVision
    • Proclear
    • Maxima
    • Avaira
    • Biomedics
    • Clariti
    • Contact Day
    Все Контактные линзы
  • Цветные линзы
    • По цвету
    • По типу
    • По назначению
    • По производителю
    • Adria
    • FreshLook
    • Air Optix
    • Fusion
    • Soflens
    • Hera
    • Butterfly
    • Ningaloo
    • Amore
    • Contact Day
    • Adore
    • Illusion
    • Tutti
    Все Цветные линзы
  • Средства ухода
    • Растворы
    • Капли
    • Аксессуары
    • Другие средства ухода
    • Bausch + Lomb
    • Sauflon
    • Alcon
    • Avizor
    • Optimed
    • AMO
    • ОФТАльмикс
    • Maxima
    • CooperVision
    • Kaida
    • MioTTica
    • Bonasse
    • Ochkov.net
    Все Средства ухода
  • Очки
    Все Очки
  • Сервис
    • Задать вопрос
    • Наши магазины
    • Способы доставки
    • Оплата и гарантия
    • Подарки к заказу
    • Проверка зрения
    • Энциклопедия
    • Контакты
  • Акции
    • Акции интернет-магазина
    • Акции ЦККЗ
    • Акции Ochkov.net
    • Акции Acuvue
    • Акции Air Optix

В каких продуктах содержатся полезные для глаз витамины?

Для поддержания нормального функционирования зрительной системы человека нужны витамины В2, А, В12 и пр. Чтобы комплексно получать эти полезные компоненты, питание должно быть сбалансированным. В некоторых продуктах содержится большое количество витаминов для глаз, поэтому считается, что они способствуют улучшению зрения.

Как правильное питание способствует улучшению зрения?

Многие люди ежедневно подвержены высоким зрительным нагрузкам. Длительное времяпровождение за компьютером, смартфоном и всевозможными гаджетами оказывает неблагоприятное влияние на здоровье глаз. Дополнительную нагрузку создают вечерние просмотры фильмов, чтение в транспорте и вождение автомобиля. Подростки и дети систематически испытывают зрительное перенапряжение во время учебы, а также при выполнении домашних заданий. Все это способствует постепенному изнашиванию ресурсов зрительной системы, поэтому со временем наблюдается снижение остроты зрения и прогрессирование различных заболеваний. Офтальмологи утверждают, что ежегодно наблюдается рост числа пациентов с различными патологиями зрения, такими как дальнозоркость, близорукость, астигматизм и пр.

Это вызвано ухудшением экологии, стрессами и неправильным питанием. Научно доказано, что организм человека может частично восстанавливать ресурсы. Однако для этого ему требуется получать достаточное количество полезных компонентов: минеральных веществ и витаминов. При правильном сбалансированном питании они поступают в организм с пищей и хорошо усваиваются. Некоторые считают, что природные витамины можно полностью заменить синтетическими витаминными комплексами для глаз или биодобавками (БАДами). На самом деле искусственные заменители хуже усваиваются и оказывают менее положительный эффект на зрительную систему. Поэтому важно знать, какие продукты содержат максимальное количество витаминов, необходимых для глаз, и регулярно употреблять их в пищу. Это позволит снизить риски развития зрительных патологий и снижения остроты зрения.

Какие продукты улучшают зрение?

Многие взрослые и дети из-за нехватки времени регулярно употребляют нездоровую пищу, например, фастфуд. Это приводит к тому, что организм не получает необходимые вещества и быстрее расходует собственные ресурсы.

Чтобы обеспечить нормальное функционирование зрительной системы, нужно есть продукты, полезные для зрения, в которых содержится максимальное количество витаминов и минералов. Эти полезные компоненты отвечают за поддержание здоровья глаз. Так, рибофлавин (В2) способствует укреплению капиллярной сетки органов зрения и улучшению работоспособности зрачка, а также препятствует развитию катаракты и глаукомы в зрелом возрасте. В свою очередь, тиамин (В1) отвечает за поддержание нормального внутриглазного давления и корректную передачу нервных импульсов, исходящих от головного мозга к зрительной системе. Для правильного функционирования нервных волокон и обеспечения нормального кровообращения органов зрения человеку необходимо получать достаточное количество цианокобаламина (В12). Также в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином С. Он нужен для нормального снабжения органов зрения кислородом. Одним из наиболее полезных для глаз является витамин А. Доказано, что он улучшает остроту зрения и укрепляет роговицу, а также отвечает за качество ночного зрения (возможность видеть в темное время суток). Кроме того, офтальмологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие лютеин, — особое вещество, способствующее укреплению сетчатой оболочки и хрусталика.

Какие витамины для глаз необходимы:

  • Витамин А;

  • Рибофлавин (В2);

  • Тиамин (В1);

  • Цианокобаламин (В12);

  • Витамин С;

  • Лютеин.

Какие продукты полезны для глаз?

Многие интересуются, какие использовать продукты при составлении меню, чтобы рацион получился сбалансированным и максимально полезным для зрения. Специалисты рекомендуют обязательно включить в меню свежие ягоды. Рекордсменом по содержанию необходимых для органов зрения компонентов является черника. Большинство современных витаминных комплексов созданы на ее основе. Эта вкусная ягода содержит целый набор полезных компонентов: антоцианы, лютеин, а также большое количество витаминов А и С. Благодаря этому она способствует улучшению зрения, защищает глаза от перенапряжения и усталости, а также способствует укреплению капилляров глазных мышц. Для поддержания нормального функционирования зрительной системы достаточно употреблять всего 1-2 ложки черники в день. Следует отметить, что правильно замороженные ягоды сохраняют свои полезные свойства. Также чернику можно принимать в виде варенья.

Тем, кто ищет продукты питания для улучшения зрения, следует уделить внимание оранжевым и зеленым овощам. Например, в моркови содержится большое количество каротина, который при попадании в организм человека преобразуется в витамин А. Чтобы повысить усвояемость каротина, эксперты советуют есть морковь в тушеном виде со сливками или добавлять ее в салат, заправленный подсолнечным маслом. С целью профилактики появления различных дистрофических глазных заболеваний рекомендуется ввести в рацион лук и чеснок. К продуктам, полезным для глаз, также относят разные сорта капусты: красную, белокочанную и цветную. Они богаты витаминами В1, С и Р, В2 и РР, а также содержат полезное органическое соединение холин. Очень полезна для глаз капуста брокколи благодаря наличию каротина и зеаксантина.

А вот рекордсменом по содержанию лютеина среди овощей является шпинат. Его рекомендовано употреблять людям после 40 лет для укрепления сетчатки и хрусталика. Еще один полезный продукт питания — тыква. В ней содержится целый набор необходимых для органов зрения компонентов: С, А, В1 и В2. Считается, что регулярное употребление тыквы (супы, каши, салаты и десерты) позволяет снизить риск возникновения катаракты.

Какие овощи и ягоды нужны для поддержания здоровья глаз:

  • Черника;

  • Лук и чеснок;

  • Морковь;

  • Все сорта капуста (белокочанная, цветная, красная, брокколи и пр.);

  • Шпинат;

  • Зелень (петрушка, салат);

  • Тыква.

Какие еще продукты для улучшения зрения бывают?

Среди полезных продуктов для здоровья глаз стоит отметить рыбу, поскольку в ней содержатся жирные кислоты (особенно Омега-3) и полиненасыщенные жиры. Рекомендуется употреблять не менее 300 граммов рыбы в любом виде (жареная, запеченная, тушеная) как минимум два раза в неделю. Кроме того, улучшению зрения способствуют фрукты. Эксперты советуют включить в рацион плоды зеленого и оранжевого цветов, например, виноград, апельсины, персики и яблоки. Много полезных для глаз компонентов содержит грейпфрут.

Он считается сильным антиоксидантом, поскольку в его составе есть специальные компоненты, замедляющие старение хрусталика, а также железо, витамины B, С и А, калий, кальций, фосфор, марганец и фолиевую кислоту. Молочные продукты также нужны для нормального функционирования зрительной системы. Офтальмологи советуют употреблять в пищу кефир, молоко, домашний йогурт, творог и ряженку. Эти продукты содержат большое количество бета-каротина и кальция, а потому укрепляют ткани глаз и предупреждают появление заболеваний органов зрения. Яйца — еще один полезный для глаз продукт. Считается, что его регулярное употребление снижает риск возникновения макулярной дистрофии. В них содержатся антиоксиданты, лютеин, зеаксантин и цинк. Кроме того, весьма полезен для глаз черный шоколад. Он укрепляет роговую оболочку и защищает кровеносные сосуды благодаря наличию флавоноидов. В качестве перекуса можно использовать фисташки. Они содержат фосфор, способствующий укреплению тканей сетчатки, а также зеаксантин и лютеин.

Лучшие продукты для зрения:

  • Рыба;

  • Фрукты зеленого и оранжевого цветов;

  • Фисташки;

  • Черный шоколад;

  • Молочные продукты (кефир, молоко, творог).

  • Яйца.

Насколько эффективны витаминные комплексы и БАДы для органов зрения?

Витаминные комплексы и биологически активные добавки не заменят природных компонентов, поступающих с пищей при сбалансированном рационе. Однако в некоторых случаях они могут использоваться дополнительно для поддержания здоровья глаз. Принимать синтетические витамины и БАДы рекомендуется во время еды — это позволит повысить их усвояемость. Желательно предварительно проконсультироваться со специалистом.

В интернет-магазине Очков.Нет представлен широкий выбор биологически активных добавок для органов зрения. К наиболее популярным относят: «Эвалар Черника-Форте с лютеином», Bausch + Lomb «Окувайт Лютеин Форте» и «РеалКапс Лютеин 100%». Кроме того, у нас Вы сможете выгодно приобрести контактные линзы и средства по уходу за ними от мировых брендов.

Ваш город