Полная Версия
телефон (495) 587 95 95
Москва

Ваш город

Выбрать другой

телефон 8 (495) 587-95-95
  • Контактные линзы
    • По периоду замены
      • Однодневные
      • Двухнедельные
      • На месяц
      • Квартальные
      • Традиционные
    • По типу
      • Сферические
      • Асферические
      • Торические
      • Мультифокальные
    • По производителю
    • Acuvue
    • Air Optix
    • Dailies
    • Soflens
    • Biofinity
    • PureVision
    • Proclear
    • Maxima
    • Avaira
    • Biomedics
    • Clariti
    • Contact Day
  • Цветные линзы
    • По цвету
    • По типу
    • По назначению
      • Цветные с диоптриями
      • Цветные без диоптрий
      • Косметические
      • Терапевтические
    • По производителю
      • Alcon
      • ОФТАльмикс
      • Interojo
      • OKVision
      • Dreamcon
      • Carl Zeiss
    • Adria
    • FreshLook
    • Air Optix
    • Fusion
    • Soflens
    • Hera
    • Butterfly
    • Ningaloo
    • Amore
    • Contact Day
    • Adore
    • Illusion
    • Tutti
  • Средства ухода
    • Растворы
      • По типу
      • По бренду
      • По объему
    • Капли
      • По типу
      • По бренду
      • По объему
    • Аксессуары
      • Контейнеры
      • Наборы
    • Гели
    • Таблетки
    • Устройства для чистки
    • Bausch + Lomb
    • Sauflon
    • Alcon
    • Avizor
    • Optimed
    • AMO
    • ОФТАльмикс
    • Maxima
    • CooperVision
    • Kaida
    • MioTTica
  • Очки
  • Сервис
  • Акции

Список продуктов, полезных для зрения

Известно, что каждый продукт питания содержит набор микро- и макроэлементов, полезных для организма человека, для разных его органов и систем. При их недостатке возникает авитаминоз (особенно в периоды снижения иммунитета весной и осенью), который влечет за собой неприятные последствия. Наши глаза тоже нуждаются в витаминах и минералах.

Наше зрение — драгоценный дар от природы. Чтобы сохранить и поддержать его, нужно регулярно употреблять продукты, необходимые для здоровья глаз. Тем более, что это важно в эпоху повсеместной компьютеризации, когда количество нарушений зрения с каждым годом растет. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, которые содержат витамины, полезные для нашего зрения.

Список продуктов для здоровья глаз

Черника. Самый известный продукт, укрепляющий зрительные функции. Эти ягоды — кладезь витаминов А и С, а также они содержат железо и цинк, способствующие улучшению остроты зрения, лучшему кровоснабжению клетчатки глаза. Употреблять ее можно абсолютно в любом виде: варенье, сироп, сушеной (для заварки витаминных чаев).

Морковь. Богата витамином А, бета-каротином, йодом, магнием, фосфором, поддерживающими образование и рост клеток. Лучше всего употреблять морковь в свежем виде без термической обработки, в салатах или соках.

Свекла. Содержит фолиевую кислоту, натрий, цинк, витамины группы В и С, которые помогают снимать напряжение и усталость глаз. Как и морковь, свекла лучше усваивается, если добавить в неё лимонный сок.

Цитрусовые. Лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты — любые цитрусовые очень богаты витамином С, помогающим укрепить кровеносные сосуды в глазах, улучшить кровообращение. Каждый день стоит употреблять хотя бы несколько долек цитрусовых или же пить полстакана свежевыжатого сока.

Молочные продукты. Содержат много кальция, витамина D, В2. Эти элементы помогают улучшения зрения в темноте, а также защищают сетчатку от УФ-излучения, предотвращают развитие катаракты. Молочные продукты следует употреблять каждый день в умеренных количествах.

Морская рыба. Хороший источник жирных кислот Омега-3, необходимых для профилактики глазных заболеваний. Жирные кислоты поддерживают структуру клеточных мембран, а рыбий жир полезен для укрепления глазных мышц. Особенно ценны для здоровья жирные сорта рыб: треска, тунец, сельдь, сардины, лосось.

Листовые овощи. Любая зелень или листовые овощи богаты антиоксидантами. Эти два вещества очень важны для глаз: регулируют внутриглазное давление, защищают сетчатку от возрастных разрушений, помогают восстановлению зрительного нерва при его поражениях. Необходимо регулярно употреблять петрушку, салат, сельдерей, обычную капусту.

Орехи. Практически любые орехи — богатейший источник витамина Е. Каждый день рекомендуется употреблять в пищу хотя бы 30-50 граммов орехов.

Продукты оранжевого цвета богаты каротином и антиоксидантами, а темно-зеленые содержат лютеин и зеаксантин — очень ценные вещества для сохранения и поддержания хорошего зрения. Следите за своим рационом и будьте здоровы!

Ваш город