Как не допустить развития близорукости?

Близорукость — это нарушение рефракции, которое часто встречается в наши дни. При этом дефекте человек хорошо видит вблизи, а вдали плохо. У многих патология развивается в течение жизни. Другим передается по наследству — ее диагностируют при рождении. В этой статье мы расскажем, как сберечь зрение и не допустить возникновения близорукости.

Почему важна профилактика близорукости?

Близорукость — это нарушение рефракции, которое часто встречается в наши дни.

Предупреждение миопии — важный инструмент в борьбе с этим дефектом зрения и его осложнениями.

Близорукие люди вынуждены постоянно носить очки или контактные линзы. Более радикальное решение, которое поможет противостоять недугу, — это операция. Многие не соглашаются на ее проведение, так как опасаются осложнений после хирургического вмешательства. Оптимальным решением для таких людей становятся офтальмологические изделия, которые обеспечивают хорошее зрение, но не лечат близорукость.
Профилактика нарушения рефракции очень важна. Благодаря ей удается сохранять здоровье глаз максимально долго, а иногда избегать развития миопии. Проблема снижения зрения сегодня очень остро стоит перед детьми. По статистике, во время обучения в школе близорукость развивается у 30% учеников. Основная причина этого — повышенные нагрузки на зрительный аппарат в период активного развития глазного яблока. Если своевременно принять необходимые меры профилактики, близорукости можно избежать.
Во взрослом возрасте вероятность возникновения миопии заметно снижается. Это связано с прекращением роста глазного яблока. Получить близорукость рискуют люди, работа которых связана со зрительными нагрузками. Обычно данное нарушение рефракции связано со спазмом аккомодации — «неправильным» сокращением цилиарной мышцы глаза. Такое состояние является следствием продолжительной работы за компьютером, недостаточного освещения и физической активности.

 

Близорукость может начать прогрессировать из-за некоторых заболеваний. Часто она возникает при сахарном диабете, гепатите, туберкулезе, аллергии, гормональных сбоях, болезнях опорно-двигательного аппарата. Нередко миопия является следствием других патологий глаза: астигматизма, кератоконуса, повреждений хрусталика. Избежать развития близорукости можно, если тщательно следить за своим здоровьем и уделять достаточно времени профилактике этого нарушения рефракции.

Антенатальная профилактика миопии

Генетический фактор — основная причина близорукости у новорожденных детей. Если оба родители страдают от этого нарушения рефракции, то ребенок тоже может иметь проблемы со зрением. Окулисты считают, что у новорожденных детей миопия развивается в связи с неблагоприятными условиями окружающей среды и вредными привычками родителей. Будущим мамам нужно начинать заранее заботиться о здоровье малыша и его зрении.

Генетический фактор — основная причина близорукости
Беременные женщины должны следить за содержанием витаминов и минералов в организме. Важно контролировать количество веществ, которые полезны для зрения. Это витамины групп А, В, С, Е, минералы: цинк, селен, а также каротиноиды. Для профилактики близорукости врачи рекомендуют употреблять фолиевую кислоту, которая обеспечивает метаболизм калия. Этот процесс тормозит развитие миопии. Также полезна фолиевая кислота для защиты зрительного нерва.
Во время беременности женщине следует избегать влияния на организм рентгеновских лучей. Если обследование необходимо провести, то нужно обязательно использовать свинцовый фактор. Отказ от вредных привычек — курения и употребления алкоголя — основа профилактики здоровья будущего малыша. Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать различных патологий ребенка и предотвратить развитие близорукости.

Как не развить близорукость у дошкольника?

Родители должны уделять время профилактике миопии с первых дней жизни ребенка. Окулист осматривает новорожденного малыша еще в роддоме. Затем обследование проводят в 6 месяцев и год.

обследование проводят в 6 месяцев и год

Если близорукость имеется у родителей ребенка, посещать врача следует чаще. Детская комната должна хорошо освещаться. Желательно, чтобы ремонт в ней был выполнен в светлых тонах, шторы раздвинуты. Нельзя допускать, чтобы ребенок играл с мелкими предметами. При слабом уровне освещения это повышает нагрузку на зрительный аппарат и может привести к близорукости.
Покупать книги для ребенка лучше с крупными и четкими иллюстрациями. Если малыш рано научился читать, родителям нужно следить за тем, чтобы книжный шрифт был достаточно большим. Причиной развития близорукости часто становится неправильное положение тела во время чтения. Родители должны не позволять ребенку читать лежа. Лучше всего делать это сидя за столом. Важно соблюдать расстояние от глаз до книги. Оно должно составлять не менее 35 см.
Детям до 3-х лет не следует смотреть телевизор. По достижении этого возраста малыш может проводить перед телевизором не более 30 минут подряд. Важную роль играет соблюдение дистанции между экраном и глазами. Например, если диагональ телевизора 65-80 дюймов, то ребенок должен смотреть его с расстояния 5 метров. Игры на смартфонах и планшетах категорически противопоказаны в дошкольном возрасте. При их частом использовании у ребенка могут возникнуть первые симптомы близорукости.

Как сохранить зрение школьников?

Пик развития близорукости приходится на школьные годы. В этот период нагрузка на зрительный аппарат ребенка значительно вырастает. С 8 до 12 лет происходит активный рост глазного яблока. Близорукость очень часто развивается из-за повышенной нагрузки на органы зрения. Родители должны следить за осанкой ребенка.

Родители должны следить за осанкой ребенка.

Стол и стул следует подбирать по росту ребенка. Это необходимо для того, чтобы школьник мог сидеть с прямой спиной. Сколиоз часто приводит к возникновению близорукости.
При выполнении заданий за компьютером нужно, чтобы монитор был расположен на расстоянии не менее 45 см от глаз ребенка. Шрифт, которым печатает школьник, должен быть не менее 14, масштаб экрана — 100%. Длительная зрительная работа часто становится причиной близорукости. Потому необходимы перерывы, которые помогут избежать продолжительного фокусирования глаз на близких предметах. Устраивать «передышку» рекомендуется через каждые 45 минут работы. Ее продолжительность должна быть не менее 10 минут.
Во время учебы очень важно освещение рабочего стола ребенка. Источник света должен располагаться слева сверху у правшей, у левшей — справа сверху. Лампы лучше выбирать теплого оттенка. Их мощность должна составлять 70-75 ватт. На 1 кв. м. рабочего стола должно падать освещение, равное 15-20 ваттам. Выполнять домашние задания лучше при естественном освещении, в дневное время. 

Правильное питание для профилактики близорукости

При нарушении рациона и нехватке витаминов близорукость развивается довольно часто. Питание детей и взрослых должно быть обогащено продуктами, которые содержат полезные для глаз вещества. Важно соблюдать режим — есть в одно и то же время. Развить остроту зрения и избежать возникновения близорукости помогут продукты животного происхождения: морепродукты, яйца, говядина, индейка и другие нежирные сорта мяса.

 

Пользу для глаз несут овощи и фрукты. Много полезных витаминов содержит в себе морковь, белокочанная, красная и цветная капуста, болгарский перец, тыква, свекла. Черника, рябина, облепиха, цитрусовые, хурма также помогут противостоять развитию близорукости. Из напитков очень полезны свежевыжатые соки, черничный морс, отвар шиповника, а также молоко, кефир, ряженка. От кофе лучше отказаться и отдать предпочтение зеленому чаю.

Как спорт помогает предупредить близорукость?

В профилактике миопии важную роль играет физическая активность. Во время перерывов в зрительной работе полезно двигаться, выйти на улицу, пройтись. Детям рекомендуется чаще гулять, играть на свежем воздухе. Занятия спортом способствуют укреплению сетчатки, предупреждению спазма аккомодации и развитию близорукости. Взрослым и детям окулисты советуют заниматься плаванием, бегом на длинные дистанции, велосипедным спортом. 

Взрослым и детям окулисты советуют заниматься плаванием, бегом на длинные дистанции, велосипедным спортом
К выбору вида спорта нужно подходить очень внимательно, так как не все они одинаково полезны при близорукости. Чтобы избежать развития миопии, следует отказаться от силовых тренировок и тяжелых физических нагрузок, которые могут привести к черепно-мозговым травмам, от занятий боксом, всеми видами борьбы, тяжелой атлетикой. При выборе вида спорта рекомендуется согласовать возможность занятий с окулистом.