Упражнения для глаз при гиперметропии

Дальнозоркость — распространенное нарушение рефракции, которое значительно снижает качество жизни человека и может стать причиной запрета для освоения целого ряда профессий. Чтобы остановить прогрессирование аномалии, необходимо не только правильно лечить ее, но выполнять специальные упражнения для глаз.

Что происходит со зрением при дальнозоркости?

Особенность дальнозоркости, или гиперметропии, как называют ее специалисты, в том, что человеку с такой офтальмопатологией трудно сфокусироваться на предметах, которые расположены на близком от него расстоянии. При тяжелых формах данного заболевания глаз рассмотреть объект, находящийся ближе чем в 10 метрах, порой бывает невозможно.

Существует три степени гиперметропии:

  • Слабая — до +2 диоптрий;
  • Средняя — до +5 диоптрий;
  • Высокая — от +5 диоптрий.

Важно знать, что причинами часто являются нарушения в системе преломления глаза либо уменьшенная переднезадняя ось глазного яблока. И в том, и в другом случае изображения рассматриваемых объектов фокусируются не на сетчатку, как при нормальных условиях, а за ее пределами.
Важно понимать, что каждый человек рождается с гиперметропией. Это естественное физиологическое проявление при формировании зрительной системы. Как правило, к 6-7 годам у здорового ребенка аномалия исчезает, если она не является врожденной или нет других причин для ее проявления.
При слабой степени нарушения зрения человек может не испытывать дискомфорта и отлично видеть предметы на разных расстояниях. Как это объясняется? Дело в том, что цилиарная мышца и хрусталик (двояковыпуклая естественная линза) за счет своей эластичности могут компенсировать процесс фокусирования световых лучей на сетчатку. И основной симптом, который появляется у человека со слабой степенью гиперметропии, — быстрая усталость глаз, так как хрусталик и цилиарная мышца находятся в напряжении при рассмотрении близко расположенных объектов.

При средней степени дальнозоркости восстановление зрения уже не происходит. Так, например, у человека со слабой преломляющей способностью роговой оболочки глаза, которая возникает при различных механических травмах или является врожденной, дальнозоркость прогрессируют очень быстро. Если вовремя не принять надлежащие меры, заболевание перерастает в тяжелую форму, человек может плохо видеть не только вблизи, но и вдаль.
Еще одно неизбежное физиологическое проявление для людей в возрасте от 40-45 лет — пресбиопия (возрастная дальнозоркость). Она тоже характеризуется сниженной зрительной способностью на близком и отдаленном расстоянии от предметов и связана с затвердеванием хрусталика. Двояковыпуклая естественная линза становится неэластичной, поэтому не может участвовать во всех необходимых процессах. Чем старше человек, тем хуже у него будет зрение.

Симптомы дальнозоркости

При возникновении гиперметропии могут наблюдаться следующие симптомы:

  • Размытое видение очертаний предметов;
  • Необходимость щуриться и напрягать глаза;
  • Регулярная усталость и раздражение зрительных органов при работе с небольшими предметами (например, при шитье, рисовании, письме, чтении и тд.);
  • Жжение и боли в глазах;
  • Головные боли.

Как дальнозоркость лечить?

Существует несколько способов лечения гиперметропии. Наиболее распространённые из них — коррекция очками и контактными линзами, они относятся к терапевтическому методу и могут применятся в комплексе с упражнениями для зрения при дальнозоркости и витаминами.
Очки назначаются пациенту только после комплексного обследования зрительной системы, выявления причины заболевания и степени его тяжести. После рекомендаций от специалиста и подбора линз с нужными диоптриями можно выбрать подходящую оправу, которая должна правильно «сидеть» и не доставлять дискомфортных ощущений.


Рецепт на контактные линзы выписывает тоже после полного обследования зрительного аппарата, в том числе после выявления важного для правильной посадки параметра оптических изделий — базовой кривизны. Она зависит от формы глазного яблока.
Преимущество контактной оптики перед очками заключается в том, что они позволяют вести активный образ жизни, не сковывая движения, не видны на глазах, не запотевают при перепадах температуры, некоторые из них могут одновременно корректировать зрение вблизи и вдаль (мультифокальные линзы с несколькими оптическими зонами).

Если пациент решает носить средства для контактной коррекции зрения плановой замены, ему необходимо строго соблюдать правила гигиены и ухода за ними, чтобы избежать появления аллергических реакций.

Также существует хирургическое лечение, благодаря чему возможно восстановление сниженного зрения. В самых серьезных случаях пациентам с пресбиопией удаляют хрусталик, который утратил свои аккомодационные способности, и помещают на его место в оставшуюся естественную капсулу специальную интраокулярную линзу. Преимущество такой процедуры в том, что после ее проведения человеку нет необходимости в большинстве случаев использовать очки или контактную оптику, в особенности если при операции были использованы мультифокальные линзы. Процедура проходит безболезненно и не требует больших временных затрат.

Для людей молодого возраста с плохим зрением (дальнозоркость тяжелой формы) показа лазерная операция. При ее проведении специалист с помощью высокоточного оборудования воздействует на пуговичную оболочку, корректируя ее форму, что приводит к исправлению зрительных дефектов глаз. Такая процедура тоже проходит совершенно безболезненно, пациент может отправляться домой уже через пару часов после ее проведения.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

В случае, если пациенту рекомендовано терапевтическое улучшение зрения при гиперметропии, офтальмологи в комплексе с приемом медикаментов и ношением очков или линз рекомендуют выполнять упражнения для различных структур глаз. При сочетании различных видов гимнастики можно приостановить прогрессирование заболевания.
Упражнения для улучшения качества зрения назначаются для профилактики как детям, так и взрослым при больших нагрузках и регулярном переутомлении глаз.
Они способствуют повышению остроты зрения, а также:

  • Улучшают кровообращение в области шейного отдела;
  • Усиливают микрогемодинамику тканей глаз;
  • Стимулируют аккомодационную функцию хрусталика;
  • Укрепляют глазодвигательный аппарат.

Зарядка для глаз при дальнозоркости по методу Жданова

Для восстановления зрения при дальнозоркости и других рефракционных патологий процессором В. Ждановым был разработан комплекс эффективных упражнений. Однако каждый должен понимать, что такая гимнастика требует строгого соблюдения правил, терпения и определенных временных затрат.

Перед тем как начать тренировать аккомодативную способность, следует запомнить следующие правила:

  • Упражнения выполняются без очков и контактной оптики;
  • Людям с болезнями сетчатки стоит очень аккуратно и тщательно заниматься такой гимнастикой;
  • Повторять зарядку необходимо несколько раз.

Эффективность каждого упражнения для зрения основана на стимуляции глазных двигательных мышц при возникновении их переменного напряжения и расслабления с помощью приближения и удаления пальцев.

Процедура проведения гимнастики:

  • Сожмите пальцы одной руки в кулак;
  • Поднимите вверх большой палец и, протянув вперед руку,  моргните 2-3 раза. Взгляните вдаль и сосредоточьтесь на отведенном пальце примерно на 5 секунд. Медленно опустите руку вниз;
  • Повторяйте упражнение на глаза 8-10 раз;
  • Пальцы правой руке вновь сожмите в кулак, вытянув указательный палец вперед;
  • Поднесите вытянутый указательный палец к лицу на уровне глаз;
  • Посмотрите вдаль;
  • Начните ускоренные движения указательным пальцем из стороны в сторону. Старайтесь не фокусироваться на нем;
  • Не меняйте высоту положения руки, при этом отведите ее влево примерно на 20 см и верните в начальное положение, а затем отведите руку в правую сторону также на 20 см;
  • Следите за пальцем глазами;
  • Повторяйте упражнение в течение 2 минут.

Помимо гимнастики, специалисты рекомендуют выполнять общеукрепляющие упражнения при дальнозоркости, разработанные Ждановым. Тренировочный комплекс стоит проводит два раза в день (утром и вечером), количество повторений каждого упражнения должно составлять не менее 5 раз.

В комплекс входят:

  • Повороты головы;
  • Наклоны головы вверх и вниз;
  • Движения плечами вверх и вниз, вращения;
  • Сведение и разведение плеч;
  • Скручивания тела вправо и назад/влево и назад. Руки должны быть в «замке», в каждом из положений необходимо задержаться на 5 секунд;
  • Наклоны в стороны.

Преимущество методики Жданова в том, что такие упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Прочие упражнения от дальнозоркости в домашних условиях

Для того чтобы при серьезных нагрузках зрение пришло в норму, например, после долгой работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения и прочего, необходима гимнастика для глаз. С помощью простого комплекса упражнений, который можно выполнять не только в домашних условиях, но и на учебе или работе, зрительные мышцы расслабятся. Это позволит человеку избавиться от жжения и сухости глаз.

Данный комплекс включает:

  • Частые моргания в течение 1 минуты (без усилий);
  • Выполнение вращательных движений глазами по часовой и против часовой стрелки по 10 раз в каждую сторону;
  • Поочередное движение глаз влево и вправо без поворота головы по 10 раз.

Помимо этого, специалисты рекомендуют занятия йогой для укрепления общего состояния здоровья. Среди большого количества асан существует специальная гимнастика, которая рассказывает, как дальнозоркость устранить и предотвратить ее прогрессирование. Ее регулярное выполнение повещает эластичность мышц и активизирует кровоснабжения глазных тканей, улучшая приток кислорода и других важных компонентов для правильной работы зрительного аппарата.


Также пациентам с дальнозоркостью можно прибегнуть к помощи такого способа, как соляризация — метод восстановления зрения солнечным светом. Правильное выполнение этой гимнастики уменьшает воспаление во всей системе зрительных органов, активизирует адаптивную способность глаз при резкой смене яркости освещения, позволяет замедлить деструктивные патологические процессы при пресбиопии.
 

Оставьте свой комментарий