Спать при свете вредно для психического здоровья

Очередное исследование подтвердило, что спать в освещенной комнате вредно, потому что это способствует развитию симптомов депрессии. Даже минимальный источник света в ночное время может спровоцировать расстройство настроения.

Многие люди не любят спать в темноте и оставляют включенной лампу, ночник или другой источник тусклого освещения. Однако ученые бьют тревогу и утверждают, что сон в таких условиях негативно отражается на психическом здоровье людей. Он не только вызывает снижение настроения, но и может привести к депрессии.

Очередное исследование, которое подтверждает данный факт, провели сотрудники медуниверситета японского города Нары. В эксперименте были задействованы 863 добровольца в возрасте около 70 лет. Участники исследования на момент начала эксперимента не ощущали симптомов депрессии, повышенной тревожности и грусти.

Чтобы оценить воздействие ночного света на их состояние, исследователи замеряли уровень освещения в комнатах добровольцев. Измерения показали, что более 700 человек спали в полной темноте, тогда как на остальных в той или иной мере воздействовал свет.

Участники на протяжении всего эксперимента вели дневники сна и проходили опросы, которые помогли выявить развитие тревожных симптомов и признаков депрессии. Результаты исследования показали, что те люди, которые подвергались воздействию освещения свыше 5 люмен, имели повышенный риск развития депрессии, нежели те, кто спал в абсолютной темноте.

Аналогичные исследования, которые связывают ночное влияние света с расстройством настроения, проводятся не впервые.

Несколько лет назад аналогичный эксперимент был проведен на мышах. Согласно опубликованным результатам, те грызуны, которые круглые сутки находились в условиях освещенности, имели больше выраженных депрессивных симптомов, чем мыши с нормальным циклом дня и ночи.

Таким образом, чтобы минимизировать риск развития депрессии, следует спать в полной темноте, с плотно зашторенными окнами, без использования ночника.